Mam 13lat mam 1.71 cm waże 52 kg bardzo chciałbym przytyć lecz chcialbym sie od was dowiedziec ile jeszcze moge urosnąc wsumie moj wzrost na moj wiek nie jest taki zły . Mój starszy ma 1.70 cm moja starsza ma 1.63 cm ale brat mojej starszej miał 2.01 cm . tak więc chciałbym sie dowiedziec ile bede miał wzrostu gdy bede mial 18 lat . aha jeszcze [...]
Witam! Ja mam 17 lat (skonczone miesiac temu) i mam 165cm wzrostu. Chcialbym troche jednak urosnac jeszcze ;) Tak 185 by mi bardzo odpowiadalo (chociaz z 180 tez bym sie cieszyl) W 1 klasie gimnazjum mialem 135cm, wiec w sumie przez te 3 lata nawet duzo uroslem (okolo 30cm), teraz czuje, ze juz nie idzie tak szybko jak w gimnazjum. Jakie mam [...]
[...] kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Wspominasz również o regularności spożywczych posiłków. Akurat nie jest ona taka istotna. Można jeść wtedy, kiedy nam pasuje, a nie z zegarkiem w ręku. Ilość posiłków to również kwestia wygody a nie konieczności. [...]
[...] występują w tej chorobie to zazwyczaj ból po jedzeniu. Może być zgaga, uczucie „pełnego brzucha” , zaparcia lub wzdęcia, a nawet w niektórych przypadkach wymioty. Należy jeść małe porcje, ale często – najlepiej co 2-3 godziny. Bardzo uważnie należy wprowadzać do jadłospisu surowe owoce i warzywa. Zacznij od małych porcji na przykład jabłka, a [...]
Siarka zawarta w MSM ma wlasciwosci detoksyfikujace metale ciezkie, wiazanie chemicznie jednak jest slabe i po prostu mogles duza dawka ruszyc metale ciezkie w organizmie robiac male spustoszenie. Zrobilem kiedys dwutygodniowy test polegajacy na tym aby nie jesc nic co zawiera siarke w skladzie (np. cebula itd.), zaczalem czuc sie o wiele lepiej [...]
Tylko jest jedno "ale"... ja chcialabym jesc to na co mam ochote, bo nie chce zeby dieta byla dla mnie katorga bo wiem,ze dlugo na niej nie wytrzymam i predzej czy pozniej rzuce sie na czekolade czy batonika. Ja mam ogolnie bardzo niski poziom cukru we krwi i ciagle mam ochote na cos slodkiego,dlatego staram sie zastepowac slodycze [...]
Ja chcialabym dopasowac ta diete do siebie na tyle zebym nie zmieniala jej na inna co tydzien... Na sniadanie zawsze zjadam ciemna bulka wydrążoną + 2 jajka na twardo+ warzywa Na 2 sniadanie chcialabym pic albo chudy jogurt/kefir/maslanke i do tego dodac troche platkow z blonnikiem t.j. bran flakes czy zdrowy blonnik,sprawdzalam sklad chyba nie ma [...]
twoja dieta właśnie prowadzi ciebie do chęci na słodycze. To jest takie sam uzależnienie jak każde inne. Cukier uzależnia, to jest fakt udowodniony naukowo. Jeżeli obetniesz niepotrzebne węglowodany z diety bardzo szybko przejda ci napady na słodkie. PO co masz jesc coś słodkiego? Nikomu to do szczęścia nie jest potrzebne. Sobie możesz raz na [...]
"ale owoce choć mają dużo witamin to zawierają także mnóstwo niepotrzebnego cukru" no zgadza sie ale wiem rowniez,ze dobrze jest zjesc jakies wegle przed/po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach.Zrezygnuje z bananow,winogron ale jablka,grejpfurty bede jesc. No wlasnie,nie chce zeby dieta mi sie kojarzyla z katorga dlatego tak [...]
Karpik No na 400mg to ja bez efki z rana ani rusz, ost tak mialem jak lecialo npp 700 czy 800mg I zapomnialem jesc dostinex, prolke tak wywalilo, ze rano mialem rozkminy w stylu po co zyc hehe ;-) 0 checi do wstania z lozka a co tu mowic o treningu. Pilem ampe efki i byla inna historia. Zda egzamin na bank ale moze podsniesc termogenezr jesscze [...]
[...] No ale to jest dział doping, temat o DNP, wydaje mi się, że takich postów nie powinno tu być, bo jak ktoś sięga po takie gówna, powinien mieć w 1 palcu takie pierdoły jak jeść. A jak widzicie mini dawkę 120 mg dziennie, do tego 3-4 treningi SW i oczywiście siłka? Jest sens na brania takiej ilości. Spróbuj. Zmieniony przez - Wojmir w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] sie dużo pić wody. Rozumiem, że już bardziej nie można schudnac i nie ma sie co odchudzac :)? Tylko zdrowe jedzenie i bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie? Jak teraz jeść żeby ten brzuch już nie rósł, a sie redukowal? Idealnie byłoby ten tłuszcz przenieść wyżej ;) Rozumiem że nie da sie zrobić 2 rzeczy w jednym czasie? Tzn. nabrać masy [...]
[...] optymalna ilość do wzrostu mięśni. Badania pokazują, że zwiększanie ilości białka ponad 2g/kmc nie przyczynia się do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała. Oczywiście możesz jeść więcej niż 2g/kmc białka (nie udowodniono, aby miało to zły wpływ na stan zdrowia) jednak czy jest to rozwiązanie optymalne? Ma ono co najmniej dwie wady. Po pierwsze [...]
po kilkunastu latach siedzenia w jedzeniu, tabelkach, składach żywności wiem mniej więcej ile czego mam jeść i w jakim etapie się znajduję, choć na redukcji niestety apetyt dość mocno doskwiera i mimo wszystko muszę podliczać co jem, bo lubię dorzucić więcej, a to masła orzechowego zamiast 20g to 40g. Prawda jest taka, że żeby jeść na oko nie [...]
ładnie to znaczy ze duzo czy mało? Bo jesli chodzi o nasycenie i energie to w sam raz na chwile obecna. Zobaczymy co bedzie sie dzialo bo waga ma powoli spadac. Lubie jeść i jeśli będzie slabo to więcej będę trenował bo zrobienie 2-3h więcej w tyg. na rowerze to żaden problem. Na razie trochę się ograniczam bo za duzo było tego roweru już. [...]
[...] pracowałem za młodych lat i zaproponowała że trzeba się spotkać pójść na kawe itd a ja wiem że nic z tego nie będzie bo nie moge uprawiać sexu a jak by się jeszcze dowiedziała o moim problemie to nie wiem co by było. Jak możesz to napisz mi jakie warzywa jesz i polecasz jeść ale jak czytam forum i inne fora to widze że to jest nieuleczalne.
co do stosowania specjalnych bialek aby zatrzymac nocny katabolizm to zdania widze sa rowniez podzielone, jeden sie bedzie tym przejmowal i caly czas dbal o zjedzenie odpwiedniego bialka na noc a drugi ma to w pompie. kwestia podejscia w tym wypadku ale w tym co napisalem nie ma raczej bledu. akurat nie powiedzialem ze autor musi brac, poprostu [...]
[...] jest to, że obcinając z tego 10%, co i tak jest graniczną wartością z tego co wyczytałem, zostaje 3700. Nie ma możliwości, że tyle dam radę pochłonąć. Próbowałem już jeść podobną ilość i przy ok. 3000 kcal już wieczorem zwyczajnie chciało mi się zwracać wszystko. Ale to temat najwyżej na drugi dział, nie chce robić spamu. Co do treningu [...]
Czesc:) To moja pierwsza wypowiedz na lamach sfd. Odkad pamietam ciagle sie odchudzam, jednak dopiero niedawno zrozumialam jak wiele bledow zy wieniowych popelnialam. Cwiczac bardzo intensywnie nie jadlam prawie wogole. Czasami udawalo mi sie schudnac, ale zazwyczaj waga szybciutko wracala. Ponad rok temu rzucilam papierosy:) i przytylam:( [...]
Wzrost - porady
